Ranní Jóga / Jak si zvyknout na vstávání?

Dobré ráno, vyspinkáno?

Já vim, já vim … vylízt v zimě z tý zahřátý postele je fakt nadliskej výkon i v osm ráno, natož se hecnout jít cvičit ještě před sedmou ranní.

#rise&shine PLAYLIST 

Ranní lekce jsou pomalejší, playlist klidnější / ale stále je to #baciyoga vibes playlist. V playlistu jsem skryla jednu sprostou písničku, kterou na lekcích nepouštím, ale baví mě vám tam schovávat takový černý Petry, hahaha.

-----> SOUND ON HERE

JAK SI ZVYKNOUT NA RANNÍ VSTÁVÁNÍ?

To bych taky ráda věděla, jejda.

Je pravda, že jakmile se překlene ta zatracená zima a začne svítat po šesté ranní, nedělá mi vstávání problémy.

Bohužel nemám žádný světoborný rady, možná jen jednu. Musí se vám prostě chtít, musíte chtít něco dělat, musíte chtít něco dělat pro sebe … a to by měla být vlastně veškerá motivace.

Z vlastní zkušenosti vám ale mohu slíbit, že pokud vydržíte pravidelně vstávat první tři měsíce alespoň jednou týdně na ranní lekci, máte to nejhorší za sebou a další návyk před sebou.

Již čtvrtým rokem vstávám každý pátek na ranní Létací Jógu od 7:30 … a moje tělo už je tak nastavený a zvyklý, že vstane v pátek v ten samý čas i bez budíku. KOUZLO!

CO VÁM K TOMU ALE MŮŽE POMOCT?

- vybrat si lektora, kterýho máte rádi a chcete s ním strávit ráno, hehee - nejlépe si vybrat studio, který je blízko vašeho bytu … tak abyste se nemohli vymlouvat, že je to daleko —> nebo si najděte alespoň někoho, kdo bydlí zrovna blízko vašeho oblíbeného studia a přespěte u něj, haha ... to jsem ale vitpná, co?)) - připravte si všechny věci, který budete potřebovat následující den hned večer - tak abyste jen ráno vstali, vyčistili zoubky, nasadili legíny a šupajdili cvičit - užívejte si to / takhle brzy ráno jsou ulice ještě prázdný, světlo vycházejícího slunce kouzelný a to TICHO v ulicích k nezaplacení —> dívejte se kolem sebe, vaše hlava je po ránu ještě nezahlcená, není tolik vyčerpaná a taková cesta na rise&shine lekci pro vás může být motorem k žádoucí kreativitě či jen k potřebné relaxaci, fakt! Věci, zvuky i barvy budete vnímat jinak než když jdete na lekci po práci. - zkuste si to prostě udělat hezký / dělejte, jezte, pijte a dívejte se na věci, který vám dělají potěšení - o ničem jiným to není, hihi.

POZITIVA RANNÍCH LEKCÍ

- #messyhair jsou na ranních lekcích vítaný - díky ranní józe, díky dechu a ásanám ukotvíme své myšlenky sami do sebe - tudíž se přes den budeme soustředit na to, co vážně chceme, co potřebujeme a jen tak nás něco nerozhodí - nastartujeme metabolismus / dochází k rychlejšímu spalování tuků a cukrů, jupíjajej - večer se vám bude líp spinkat / když začnete s jógovou praxí ráno, tělo si hezky nastartujete, během dne zvládnete věci, které chcete zvládnout a na večer vám už zbydou ty příjemnější povinnosti, jako jsou randíčka, dobrý jídlo a kvalitní spánek - pozdrav slunci už nemusí ráno probíhat tak, že otevřete okno a slunci zamáváte, ale taková ranní sestava a pozdrav slunci na podložce, kdy si myslíte, že vaše tělo ještě fyzicky spí, je ten nejkrásnější pocit

- pocity / přesně o těch to je, budete všechno vnímat víc jak na 100%, protože tělo není ještě "použitý" dnem ...

ROZVRH RANNÍCH LEKCÍ

ČTVRTEK / 7:00 / Rise & Shine Yoga v @yogamovementprague

PÁTEK / 7:30 / #aerialserial v @poletimecz

NAMASTE

Budu ráda, když se mnou budete sdílet to, proč se vám ráno nechce vstávat a co vás naopak “nakopne” k tomu vstát a začít den jógovou praxí.

Tak papa,

Baci / <3